FASCITIS PLANTAR
Què és la fascitis plantar?
La fascitis plantar és una de les causes més freqüents de dolor al peu. Afecta la fàscia plantar, una estructura fibrosa que recorre la planta del peu des del taló fins als dits i que té una funció essencial en el manteniment de l’arc plantar i l’absorció de les càrregues durant la marxa i la carrera.
Quan aquesta estructura es veu sotmesa a una tensió excessiva o repetitiva, poden aparèixer petites lesions i processos irritatius que provoquen dolor i limitació funcional.
A la nostra consulta de fisioteràpia i osteopatia a Llinars del Vallès realitzem una valoració completa per identificar les causes del problema i establir un tractament personalitzat que permeti reduir el dolor i recuperar la funcionalitat del peu.
Causes més freqüents de la fascitis plantar
Sobrecàrrega mecànica
L’augment sobtat de l’activitat física, caminar llargues distàncies o passar moltes hores dret poden generar una sobrecàrrega de la fàscia plantar.
Pràctica esportiva
És una patologia molt freqüent en corredors, esportistes i persones que realitzen activitats amb impacte repetitiu.
Alteracions de la petjada
Els peus plans, peus cavs o certes alteracions biomecàniques poden modificar la distribució de les càrregues i augmentar l’estrès sobre la fàscia plantar.
Rigidesa muscular
La manca de flexibilitat dels músculs del panxell i del tendó d’Aquil·les pot incrementar la tensió sobre la planta del peu.
Calçat inadequat
L’ús de sabates amb poca amortimentació o sense un suport adequat pot afavorir l’aparició de la simptomatologia.
Augment de pes
L’excés de pes augmenta la càrrega que han de suportar els peus durant les activitats diàries.
Quins són els símptomes més habituals?
El símptoma principal és el dolor a la zona del taló o a la planta del peu.
Els pacients acostumen a descriure:
- Dolor intens als primers passos del matí.
- Molèsties després d’estar molta estona assegut.
- Dolor al taló en iniciar la marxa.
- Sensació de punxada a la planta del peu.
- Dolor després de caminar o practicar esport.
- Rigidesa a la planta del peu.
En molts casos el dolor disminueix després de caminar uns minuts, però torna a aparèixer després de períodes d’activitat prolongada.
Com pot ajudar la fisioteràpia?
Tractament de la fascitis plantar amb fisioteràpia
La fisioteràpia és una de les opcions més eficaces per tractar aquesta patologia.
L’objectiu principal és disminuir el dolor, afavorir la recuperació dels teixits i corregir els factors que han provocat la lesió.
Teràpia manual
Les tècniques manuals permeten millorar la mobilitat del peu, disminuir les tensions i afavorir el correcte funcionament dels teixits.
Tractament de la musculatura
Es treballa la musculatura del peu, el panxell i tota la cadena posterior per reduir les tensions que afecten la fàscia plantar.
Exercicis terapèutics
L’exercici és una part fonamental del tractament.
Els exercicis específics ajuden a:
- Millorar la capacitat de càrrega de la fàscia.
- Augmentar la força del peu.
- Millorar l’estabilitat.
- Reduir el risc de recaigudes.
Educació i consells personalitzats
Cada pacient rep recomanacions adaptades sobre activitat física, calçat i gestió de les càrregues diàries.
El paper de l’osteopatia
L’osteopatia ofereix una visió global del cos i permet identificar possibles alteracions biomecàniques que poden influir en l’aparició o manteniment de la fascitis plantar.
No només es valora el peu, sinó també altres estructures com el turmell, el genoll, el maluc i la columna lumbar.
Aquest enfocament global permet abordar els factors que contribueixen a la sobrecàrrega de la fàscia plantar.
Quant temps triga a recuperar-se una fascitis plantar?
La recuperació depèn de diversos factors:
- Temps d’evolució de la lesió.
- Grau d’afectació.
- Nivell d’activitat física.
- Compliment dels exercicis i recomanacions.
En molts casos, amb un tractament adequat i una bona gestió de les càrregues, es poden observar millores significatives durant les primeres setmanes.
Les fascitis plantars cròniques poden requerir un procés de recuperació més llarg, però habitualment responen favorablement a un abordatge adequat.